[...] legenda", czy po prostu "Król lekkoatletyki" to najczęściej używane. Nie ma na świecie innego sportowca, który tak zdominowałby swoją dyscyplinę i stał się tak popularny jak właśnie Bolt. Formuła 1 ma Sebastiana Vettela i Fernando Alonso, tenis - Rafaela Nadala i Rogera Federera. A lekkoatletyka? Jedynie Bolta... Nic zatem dziwnego, że przez [...]
Jeżeli będziesz zwiększał co trening to prawdopodobnie szybko progres się wyczerpie i będziesz musiał zaniżyć obciążenie. Czym dłuższe dokładanie tym lepiej ale jak jesteś początkujący to zacznij progresować co trening a jak poczujesz, że jest coraz ciężej do dokładaj raz w tygodniu i korzystaj z metod przytoczonych przez ronniego. Moim zdaniem [...]
[...] regeneruje a zaniedbałem właśnie szczególnie biceps i triceps w ostatnich miesiącach stawiając na trening większych partii a je robiąc z mniejszą uwagą. A ćwiczeń tyle bo jak zrobię mniej to słabo biceps czuje po pierwsze a po 2 mało serii nie pobudza u mnie mięśnii do wzrostu :-) Może się to wydawać dziwne ale to wynika z wieloletniej [...]
[...] partie, które urosną same na ćwiczeniach wielostawowych na duże partie. Będziesz rósł cały to i ramiona urosną, nawet bez dodatkowego treningu przeznaczonego dla nich. Oczywiście raz w tygodniu 8-10 serii pomoże w tym, ale stawianie priorytetu na ramiona z pominięciem/"mniejszą uwagą" podstawowych partii takich jak plecy czy nogi to krok w tył.
[...] kcal nie zalezy od DT czy DNT, a jest przypadkowa. no ale na razie nic nie bede kombinować :-P czwartek:DNT ale poszłam sobie na lyzwy. nie chciało mi sie przez pogode, ale jakos sie dotoczyłam i nawet nabrałam ochoty na hopsankę, ale z rozsądku skończyłam po 1,5 godziny. dalej mam nogi jak z betonu po tej przerwie regeneracyjnej %-) korytko: [...]
[...] poczekać do jutra. a jutro kolejny dzien na wariackich papierach przez te moje badanka. miska: hm.... 1. białka jaj, wiórki kokosowe (testuję płynne białko. fajna opcja jak ktoś ma malo tłuszczu, lubi omlety, ale nie używa pprochu) 2. kurczak, kasza gryczana, oliwa, jakieś warzywka, 3. nie pamiętam %-) 4. nie pamiętam %-) chyba musze znów [...]
Za szybko poszedlem dzisiaj na silownie po jedzeniu, zle mi sie cwiczylo zwlaszcza na poczatku, caly czas czulem jak mi zoladek pracuje. Stwierdzilem dzisiaj, ze butterfly jest g**wno warty i juz nie bede tego cwiczenia wykonywal. Zdjecia z treningow daje po to, zebyscie dokladnie wiedzieli jak dane cwiczenie u mnie wyglada mniej wiecej. Niektore [...]
masz blender? rano na szybko idealnie wchodzi koktajl z owsianych i owocow... ja wstaje nieraz o 4:50 wiec tez na czasie mi bardzo zalezy...i tez nie jestem glodna ale szkoda nie jesc od razu porzadnej dawki kcal, nic tak nie napedza metabolizmu jak dobre sniadanie
Moje zdanie jest takie. Jak już balacha jest do końca dopięta to rzeczywiście ciężko się uwolnić gryzieniem, ale można je wykorzystywać jak np przeciwnik ciągnie rękę do balachy i trzyma na nas nogi itp. Zawsze jakiś sposób Palce w oczy widać po tej gali jaki miały efekt. Nawet jeśli przeciwnik nie padnie z bólu to łzawienie i dezorientacja [...]
[...] + milion innych przykładów? nawet w HW 1 cios przeważnie walki nie kończy - fakt większe prawdopodobieństwo niż w niższych wagach, ale jednak. Z sercem mi chodzi, że jak Reem dostaje to sie szybko poddaje - nie walczy do końca jak jego brat - np się za gardą schowa i tylko czeka na egzekucje jak to z Nogueirą nawet z Werdumem miał taki [...]
''Z sercem mi chodzi, że jak Reem dostaje to sie szybko poddaje - nie walczy do końca jak jego brat - np się za gardą schowa i tylko czeka na egzekucje jak to z Nogueirą nawet z Werdumem miał taki moment czy z Shogunem po prostu serca mu brakuje jak zaczyna ciosy dostawać - BF powiedział: "jak atakuje jest lwem a jak się go uderzy jest kotkiem" [...]
Agniesiu, przyjdźże już lepiej na zajęcia, to szybko się dowiesz. I ewentualnie szybko rozczarujesz, a jak się okaże, że się nie rozczarujesz, to jeszcze lepiej. A krótka odpowiedź: nauka yiquan nie polega na opanowaniu jakiegoś schematu, a na wprowadzeniu najpierw do zagadnienia sztuki walki (poprzez bazowy - określony program szkolenia), a potem [...]
co do rosjanek i ich urody to masz racje 100%, bija polki na leb na szyje( tekst o polkach ze najladniejsze na swiecie chyba jakis polak ze wsi wymyslil %-) ) co do telefonow mialem s4 i telefon ogolem spoko tylko bateria szybko szla, teraz mam s5 i bateria ze 3x lepiej trzyma, ale nadal bedziesz go musial ladowac raz na dzien czy dwa jesli [...]
Nowy Pitbull świetny, jednak nie rozpatruje go w kategorii poprzednich pitbullów. To jednak trochę inny rodzaj i klimat filmu, i to trochę jak porównywać np Batmana Nolana do Watchmenów. Ja od jakiegoś czasu stwierdziłem że nie będę oszukiwał samego siebie i zasłaniał się "super wyrafinowanym gustem"... O co mi chodzi? O to, że jeżeli film się [...]
[...] pod opiekę swoją kilkumiesięczną córkę, o której istnieniu nie miał pojęcia. Matka dziewczynki to nie złe ziółko. W sumie za dużo żeby streszczać, polecam zwiastun obejrzeć jak i cały film, bo jest świetny. Omar Sy po raz kolejny pokazał, że potrafi zagrać role komediowe i dramatyczne, wzbudzając sympatię widzów. 'Ostra noc' kolejna komedyjka, [...]
jak kogos interesuje, to juz mozna zassac dobrej jakosci 2 nowe scifi, o ktorych pisalem wczesniej/wrzucalem trailery, no i po imdb widac ze raczej gnioty %-) ten z willisem ostra ocena :-D jeszcze nie ogladalem ale jako fan kosmicznych nap*****lanek obejrze szybko :-P https://www.imdb.com/title/tt9820556/ [...]
Cos z losta ma w sobie, wrzucalem tutaj trailer, 1sezon obejrzalem szybko i zaden odcinek mi nie przynudzal, jak lubisz sf to polecam. Z silent hill czy mgly moze ma jakies motywy, tzn. Mozna podpiac ale ja bym nie powiedzial, ze maja duzo wspolnego :-)
[...] miały być aeroby, ale chyba w takiej sytuacji sobie daruję @-) Rozciąganie i mobilizacja zostaje wg planu. Ruszam z nowym pomysłem w życiu, czysta i liczona miska zostaje, treningi jak najbrdziej też, nie uciekam, robię przerwę w wypiskach ;-) Dziękuję wszystkim, którzy pomagali, w szczególności Ruda i Mawashi };-) Na pewno wrócę z wypiskami!
Pudzian, ja z tym nie mam problemu. Jem jak dzik ;o Masz maly apetyt, to jedz mniej, a czesciej - ja tak bym Ci proponowal. Poprzez cwiczenie, nabierzesz masy miesniowej ponoc. Wracajac do mojego problemu, jak za szybko przytyje to skora bedzie cala w rozstepach ;), zapomnialem powiedziec o tym. Na plecach mi sie porobily letkie rozstepy, tzn. ze [...]